GIBALNE DEJAVNOSTI
GIBALNE DEJAVNOSTI SO V PRVI VRSTI NAMENJENE TEMU, DA SE
SPROSTIMO IN RAZMIGAMO.
SPROSTIMO IN RAZMIGAMO.
SAMA GREM NAJRAJE V NARAVO.
V NARAVI SE DOBRO SPROSTIŠ, SAJ DIHAŠ SVEŽ ZRAK, POSLUŠAŠ PTIČJE
PETJE (TUDI OGLAŠANJE DRUGIH ŽIVALI), OPAZUJEŠ DREVESA, RASTLINE...
KO HODIŠ NAMREČ OGREJEŠ (RAZMIGAŠ)TELO, ZATO SE TUDI BOLJŠE
POČUTIŠ.
LAHKO GREŠ LE NA SPREHOD ALI PA OPAZOVAT ŽIVALI, RASTLINE
(DOGAJANJE OKROG TEBE). LAHKO TUDI TEČEŠ, TELOVADIŠ, IZVAJAŠ JOGO
V NARAVI, OBJAMEŠ DREVO, OPAZUJEŠ OBLAKE...
- ZAKAJ PA NAJ GREM V NARAVO?
V NARAVI SE DOBRO SPROSTIŠ, SAJ DIHAŠ SVEŽ ZRAK, POSLUŠAŠ PTIČJE
PETJE (TUDI OGLAŠANJE DRUGIH ŽIVALI), OPAZUJEŠ DREVESA, RASTLINE...
KO HODIŠ NAMREČ OGREJEŠ (RAZMIGAŠ)TELO, ZATO SE TUDI BOLJŠE
POČUTIŠ.
- KAJ LAHKO ŠE POČNEM V NARAVI?
LAHKO GREŠ LE NA SPREHOD ALI PA OPAZOVAT ŽIVALI, RASTLINE
(DOGAJANJE OKROG TEBE). LAHKO TUDI TEČEŠ, TELOVADIŠ, IZVAJAŠ JOGO
V NARAVI, OBJAMEŠ DREVO, OPAZUJEŠ OBLAKE...
GOZDNE OLIMPIJSKE IGRE
Si pripravjen/a na nekaj povsem drugačnega? Danes se lahko poizkusiš v
gozdnih olimpijskih igrah. Si pripravljen/a? Pa pojdimo najprej v gozd... potem
pa pozor, na štartu, zdaj... :)
gozdnih olimpijskih igrah. Si pripravljen/a? Pa pojdimo najprej v gozd... potem
pa pozor, na štartu, zdaj... :)
gozdne_olimpijske_igre.pdf | |
File Size: | 1009 kb |
File Type: |
ZABAVNE VAJE Z BALONOM
1. VAJA: Odbijaj balon v zrak najprej z levo roko, nato še z desno roko, potem
izmenično (leva – desna – leva).
2. VAJA: Odbijaj balon kleče, nato še sede.
3. VAJA: Obdrži balon v zraku čim dlje. Pri tem si ne smeš pomagati z rokami.
Balon odbijaš z glavo, rameni, koleni, stopali.
4. VAJA: Balon obdrži v zraku tako, da ga odbijaš samo z enim delom telesa
(koleno, komolec, stopalo, glava).
5. VAJA: Odbijaj balon s sklenjenimi rokami pred seboj (kot pri odbojki).
6. VAJA: Delo v paru: Poišči nekoga, ki se bo igral s teboj; podajajta si balon,
udarjajta ga samo z roko (težje: samo z nogo).
IGRE Z ŽOGO - VAJE ZA MOČ
Potrebuješ (manjšo) žogo.
Žogo držiš z obema rokama.
Delaš naslednje vaje:
- stojiš, roki sta v vzročenju in delaš kroge,
- roki sta v predročenju in delaš zasuke levo in desno,
- roki sta v predročenju, nogi sta močno narazen in z žogo se dotikaš
kolena – izmenično,
- roki sta v vzročenju, si v kleku, z žogo se dotikaš tal,
- roki sta v vzročenju, si v turškem sedu, z žogo se dotikaš tal,
- ležiš, žogo držiš nad trebuhom, dotikaš se tal nad glavo,
- ležiš, žogo odloži nad glavo in se dotikaš žoge s stegnjenimi nogami,
- ležiš, žogo oddaš nogam, noge rokam, roke nogam,..
- stojiš, roki sta v predročenju in delaš počepe,
- sediš, dvigni in pokrči nogi in si podajaj žogo po tleh, iz roke v roko,
- ležiš, nogi imaš stegnjeni in skupaj, dvigni ju, položi žogo na prste, da se ti
zakotali na trebuh.
Za konec lahko še vodiš žogo do cilja in nazaj na več možnih načinov.
SKOKI ČEZ OVIRE
Odmakni vse stvari, ki bi jih lahko podrl/a ali se v njih udaril/a. Pripravi si
prostor za vadbo.
Ogrevanje
Svoje telo moramo najprej razgibati, da ne pride do poškodb. Najbolj
priporočljive so vaje, kjer gremo od glave proti stopalom. Vaje delamo
počasi in vedno samo do točke bolečine. Poskusite delati vaje za ogrevanje
tako, da vsak sklep razgibavate v obliki osmice, najprej v eno, nato pa še v
drugo smer.
• kroženje z glavo v obliki osmice
• ramena - s celim zgornjim delom telesa
• komolci
• zapestja
• boki
• kolena
• stopala
Danes si boš pripravil/a pot po kateri boš preskakoval/a ovire v stanovanju.
Za ovire lahko pripraviš igrače: žogo, plišaste igrače, okrasno blazino, pručko
ali kaj podobnega. Najbolje, da ovire premaguješ v krogu.
Pripravi si začetek, ki bo hkrati tudi cilj. Pri preskokih pazi, da se v kaj ne
udariš, ali da ti ne spodrsne. Ni treba preskakovati visokih stvari.
Pot lahko opraviš večkrat, lahko 5x ali 8x, če želiš.
To ni tekmovanje, niti hitrostno skakanje. Važno je, da delaš v enakomernem
tempu in paziš na svojo varnost.
Ko skoke opraviš, se malo nadihaj in sprosti.
LOV NA ZAKLAD
LOV NA ZAKLAD
Si pripravljen/-a na lov na zaklad? Spodaj imaš navodila.
No pa začnimo ;)
lov_na_zaklad.docx | |
File Size: | 138 kb |
File Type: | docx |
MET ŽOGICE
Odmakni vse stvari, ki bi jih lahko podrl/a ali se v njih udaril/a.
Pripravi si prostor za vadbo. Pripravi si tudi žogo. Lahko si jo narediš iz papirja.
Preden začnemo, moramo svoje telo razgibati, da ne pride do poškodb.
Žoga je lahko poljubno velika. Najbolje je, da zadevanje z žogo izvedeš zunaj,
če pa to ni možno, potem to izvedi v stanovanju. Pazi, da kaj ne razbiješ.
Označi si mesto oddaljeno približno 7 korakov. Tja postavi koš za smeti, koš za
igrače ali kakšno večjo prazno skledo ali večjo prazno škatlo. Označi si črto, za
katero boš stal/a.
Ne pozabi seštevati točk. Vsak zadetek ti prinese točko. Lahko tudi tekmuješ s
katerim od družinskih članov. Če bi zbral vse točke bi jih imel 40. Kako
uspešen si pri zbiranju točk ti?
Na koncu še pospravi pripomočke za vadbo.
Pripravi si prostor za vadbo. Pripravi si tudi žogo. Lahko si jo narediš iz papirja.
Preden začnemo, moramo svoje telo razgibati, da ne pride do poškodb.
- Naredi 10 počepov
- Naredi skiping (tek na mestu)
- Zamisli si, da si drevo, ki ga maje močan veter. Gibaš se v vse smeri, noge so pri miru
- Razgibaj zapestja in gležnje
Žoga je lahko poljubno velika. Najbolje je, da zadevanje z žogo izvedeš zunaj,
če pa to ni možno, potem to izvedi v stanovanju. Pazi, da kaj ne razbiješ.
Označi si mesto oddaljeno približno 7 korakov. Tja postavi koš za smeti, koš za
igrače ali kakšno večjo prazno skledo ali večjo prazno škatlo. Označi si črto, za
katero boš stal/a.
- Z žogo zadevaj koš. Poskusi najprej z 10-imi meti. Vsak zadetek štej kot 1. točko.
- Pripravi si stvar, ki jo boš z žogico zadeval(lahko je kakšna igrača). Če jo zbiješ, dobiš točko. Poskusi 10x
- Pripravi si stol. Žogica mora tokrat ostati na stolu, brez da se odkotali dol. Poskusi z 10 meti. Štej točke.
- Žogico poskusi zakotaliti po mizi v jedilnici tako, da pride vsaj do sredine mize, ne sme pa pasti z nje. Če ostane na njej, dobiš točko. Poskusi 10x.
Ne pozabi seštevati točk. Vsak zadetek ti prinese točko. Lahko tudi tekmuješ s
katerim od družinskih članov. Če bi zbral vse točke bi jih imel 40. Kako
uspešen si pri zbiranju točk ti?
Na koncu še pospravi pripomočke za vadbo.
KROŽNI TRENING Z LIAMOM
Posnemaj Liama pri vadbi in se malo razmigaj. Saj bo šlo!
VAJE ZA RAVNOTEŽJE
Vaje za ravnotežje na mestu:
Vsako vajo ponovi trikrat, položaj zadrži vsaj 5 sekund. Vaje izvajaj
na levi in desni nogi.
Štorklja: Stoj na eni nogi, stopalo druge noge položi ob koleno
stojne noge. Roke odroči in zadrži, nato roke daj v bok, miže stoj
na eni nogi. Potem nogi zamenjaj.
Iskanje ravnotežja v različnih položajih:
Poizkusi poiskati ravnotežje na eni roki in eni nogi, na kolenu in nasprotni
roki, na desnem kolenu in desni roki, na levem kolenu in levi roki, na kolenu in
prstih nasprotne noge, na zadnjici in roki ...
Vaje za ravnotežje v hoji
Vrvohodec: Hodi po črti naprej, nazaj, vstran, po prstih, vstran s križanjem
nog … Roke imej odročene.
Vrvohodec s kartonom ali tanko knjigo s trdimi platnicami na glavi.
Teci nekaj metrov, nato na znak naredi poljuben kip (tako, da zamrzneš v
položaju) na eni nogi.
Z vajami ravnotežja lahko poskusiš tudi v naravi. Najboljše je hoditi po hlodu,
pri tem pa pazi, da ne padeš oziroma se ne poškoduješ.
GIBALNICA - ŠOLA ŠPORTA
GIBALNICA - ŠOLA ŠPORTA
Učenci ste pripravljeni, da skupaj malo potelovadimo?
Ob videu nam bo šlo še lažje, saj deklica prikazuje vaje, mi jo pa le
posnemamo :) 1, 2, 3... pa začnimo!
Ob videu nam bo šlo še lažje, saj deklica prikazuje vaje, mi jo pa le
posnemamo :) 1, 2, 3... pa začnimo!
ŠPORTNA ABECEDA
Zate imam poseben IZZIV :) Sestavi svoje športno ime, je zelo zabavno.
Potem ga lahko sestaviš še za brata, sestro in starše :)
Potem ga lahko sestaviš še za brata, sestro in starše :)
ŠPORTNA VADBA S KOLEBNICO ALI S PALICO
Že poznaš vse zanimive vaje s kolebnico oziroma s palico, ki jih kaže učitelj? :)
JOGA ZA DOBRO JUTRO- PRAVLJICA
JOGA ZA OTROKE - ŽIVALI
Ob videu se lahko razgibaš tako, da ponavljaš gibe, ki jih prikazujejo otroci in
živali. Upam, da ti bo video všeč in da se boš ob njem zabaval/a :)
živali. Upam, da ti bo video všeč in da se boš ob njem zabaval/a :)
Spodnje sličice (od 1 do 8) prikazujejo različne položaje (v jogi).
- DREVO
- BOJEVNIK
- MOST
- MAČKA
- MAVRICA
- LUNA
- METULJ
- ZVEZDA
Vsak položaj zadrži 5 sekund. Vsako vajo ponovi 3-krat.
PLES ZA SPROSTITEV
JUST DANCE:
WAKA WAKA (SHAKIRA): https://www.youtube.com/watch?v=gCzgc_RelBA
DESPACITO: https://www.youtube.com/watch?v=qSzEKRmr0fM
MACARENA: https://www.youtube.com/watch?v=zyIXQsDY9NE
YMCA: https://www.youtube.com/watch?v=_5yh2HEo9nM
GANGNAM STYLE: https://www.youtube.com/watch?v=AV1biKT426I